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鸡蛋，大家都知道是早餐桌上常见的食物，煮、炒、蒸的各种方式不一而足，简直是百搭神器。

可是，大家可能并不知道，鸡蛋竟然还是血管的“良药”。

不仅仅是年轻人，到了70岁，保护血管的“3不要”其实就藏在这颗不起眼的鸡蛋里。

鸡蛋这么个小小的东西，居然能和我们的血管、心脏有那么大的关系，实在是让人意想不到。

先别急着“哇，⁦这是真的？”

今天就好好聊聊，鸡蛋到底为啥能给血管加油，为什么70岁以上的老人更应该吃鸡蛋，还要做那些“不要做”的事，才能真正护住自己的血管，让血管活得长久又健康。

鸡蛋怎么成了血管的“良药”？

要说鸡蛋和血管的关系，首先得聊聊鸡蛋里究竟藏着啥宝贝。

大多数人提到鸡蛋，脑袋里总是会冒出“高胆固醇”这四个字。

对，不得不承认，鸡蛋黄里确实含有一定量的胆固醇，但问题是，这个胆固醇并不是全是坏的。我们需要明确一点，胆固醇并不是完全的敌人。

胆固醇分为两种：一种是高密度脂蛋白（HDL），被称作“好胆固醇”，它能帮助清除体内的垃圾，减少心血管疾病的风险。

问题的关键并非胆固醇自身，而是胆固醇的比例以及身体的需求。

而鸡蛋中的好胆固醇其实能在很大程度上帮助保持血管的通畅，尤其是在70岁以后，人体的胆固醇代谢能力会有所下降，血管壁逐渐老化，血流不畅。

此时，鸡蛋中那些优质的脂肪和蛋白质能为血管提供营养，增强血管的弹性和修复能力。

所以，不必怕鸡蛋的胆固醇，只要合理搭配，鸡蛋完全是可以帮助血管更健康的。

3个“不要”，才能保护好血管

到了70岁，血管的“防火墙”开始松动了，动脉硬化、血脂异常等问题就更容易找上门。

如果不小心“作死”，血管不仅会变脆，还会变得“易堵”。

老年人保养血管，除了要注意吃鸡蛋这种对血管有好处的食物外，还有一些生活中的“小心思”，可以真正做到“防微杜渐”。

那就是，老年人保护血管的“3不要”：

1. 不要坐着不动

可能很多人都会觉得：“我年纪大了，反正也不外出运动，就在家里舒服地坐着。”

其实，不动的生活习惯，才是血管的最大敌人！

想象一下，如果你长时间坐着不动，⁡血液流动就会变慢，血液‌中的废物和毒素就不容易被排出去。

长期下来，血液的粘稠度就会增高，容易形成血栓，给血管带来沉重的负担。

而且，坐久了，‮不仅仅是腿部会浮肿，心脏也要承受更多压力。

如果没有适当的运动，血管就会变得“老化”得特别快。

某些研究显示，每日久坐超8小时者，患心血管疾病的风险较正常活动之人高出50%有余呢！

这意味着，‫适量活动不但能使血管保持灵动，而且可有效降低老年人心血管疾病的风险。

2. 不要吃太咸

老年人有个坏习惯——吃饭不爱清淡。尤其是到了70岁，很多人嗜盐如命。

咸菜、咸汤、各种咸的零食，都被视为“下饭必备”，这也是很多老年人血管不健康的元凶之一。

超标的盐分摄入体内后，身体里钠离子浓度升高，致使血液中水分过多，从而引发血压上升。

长此以往，血管所承受的负担会日益加重，最终引发动脉硬化、心脑血管方面的问题。

不少研究显示，盐分摄入过多和高血压、心脏病之间有着密切关系。

所以，要想血管不老化，保持低盐饮食是非常重要的，尤其是70岁以上的老年人，控制盐的摄入量，是一项对血管特别重要的“抗老”措施。

3. 不要抽烟喝酒

抽烟与喝酒，此二者乃老年人常犯之“错”，亦是血管的两大劲敌。

烟草中的有害物质会直接伤害血管壁，降低血管弹性，加速动脉硬化。

而酒精虽然短期内可能会让你感到轻松，但是长期过量饮酒，容易导致血脂升高、肝脏损伤，最终影响血管的健康。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，长期吸烟和过量饮酒是全球心脑血管疾病死亡的主要原因之一。

而戒烟和适量饮酒，可以有效降低心血管疾病的发生率。

对于70岁的老年人来说，戒烟戒酒已经不再是“为了健康”的目标，而是为了保命，保持血管年轻的“终极法宝”。

一些额外的“血管调养法”

除了上面提到的“三不要”，还有一些额外的小窍门可以帮助血管保持健康，甚至让它们“焕发青春”！

例如：

多食用富含膳食纤维的食物，如全麦面包、豆类、果蔬等，有助于降低血脂，推动肠道健康，预防血管堵塞。

保持良好的心情：情绪波动大，容易增加血压，给血管带来过大的压力。

因此，保持良好的心态，避免过度紧张与愤怒，实乃维持血管健康的良策。

定期做体检：每年做一次全面的体‬检，检测血脂、血糖、血压等，及‭时发现血管问题并调整生活方式。

总的来‭说，鸡蛋并不是一个“坏东西”，它是可以帮助保护血管，甚至延缓血管老化的好食物。

可是，仅仅依靠鸡蛋和一些食物是远远不够的，保护血管的关键在于坚持健康的生活方式，做到“动起来、少盐、戒烟酒”，才是真正的“血管保养秘方”。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！[玫瑰]

参考资料

[1]王洪戈.国外最新科研成果:鸡蛋、鸡肉降血压[J].中国牧业通讯,2009,(07):11.